学习专业知识的心理和生理基础

专业知识的神话

  1. 固化型思维

天赋和先天智力重要, 但是学习及态度,技巧,努力同样非常重要。任何能力能够发展的。

  1. 成长型思维

机遇,失败同样是成长机会, 付出就会有回报, 所有事情是可以实现的。个人的基本技能是可以通过努力学习来培养的。

学习专业知识的生理学原理

  1. 神经可塑性

我们的大脑很像一块黏土, 具备某种程度的可塑性。 我们的大脑是不断发展和成长的。

  1. 神经层面上学习专业知识的两种基本方式

学习专业知识在神经层面的发生主要有两种基本方式: - 知识通过漏斗式信息模型进入位于大脑海马体区域的长时记忆,并且使它长期保持。 这种方式是通过某些与记忆和练习相关的特殊技术来完成。 - 通过神经元的髓磷脂部分, 它能够让人们的思考过程更加快捷敏锐。

  1. 保持大脑健康
  • 压力是影响大脑监看的最大因素之一。慢性压力和急性压力都会对大脑健康和记忆系统产生巨大负面影响。会导致大脑萎缩。多去反省,你的焦虑来源是什么?无论如何,确保只要做好当下需要的事情,没必要大包大揽,注意个人边界。
  • 睡眠对大脑的影响:睡眠就好像大脑的垃圾清楚系统, 只有足够的休息, 你才能更好的生活。
  1. 运动对大脑的影响 : 多做那些加速血液流动和燃烧脂肪的运动。

尽可能多睡觉,经常锻炼, 不要为小事担心焦虑。

如何高效的搜集,吸收和理解信息

展开研究的全过程

培养专业知识的第一步是调查研究, 其中有五个步骤:

  1. 收集信息
  2. 过滤信息来源
  3. 寻找主流观点和重叠部分
  4. 寻找不同意见
  5. 整合资料

阅读和吸收信息的高阶层次

  1. 《如何阅读一本书》提到四种阅读层次:

  2. 基础阅读

  3. 检视阅读

  4. 分析阅读

  5. 主题阅读

  6. SQ3R

  7. 浏览(Survey)

  8. 提问(Question)

  9. 阅读(Read)

  10. 复述(Recite)

  11. 复习(Review)

高效记忆

记忆的工作机制

记忆的三个步骤:

  1. 编码 : 通过感官加工信息
  2. 存储 : 存储加工的信息
  3. 提取 : 使用记忆

你想提高记忆, 你需要提高这三个步骤的能力。

唤起记忆的几种方法

  1. 回忆
  2. 再认
  3. 再学习

间隔重复

比起集中学习20小时,每天学习一个小时的效果可能会好得多。

块组

  1. 多个信息单元组合

一串数字你可能很难记住 , 但是如何你讲他组合成几块, 可能就很容易记住了。

  1. 创建新的信息单元

将信息归类分组, 分的组就是新的信息单元

检索练习

你的目标是让自己进入到记忆中去, 展示某个信息,然后放回去。

变换环境

变换环境, 增加刺激物,养成四处移动的习惯。 这些信息能够让你的大脑产生更多的连接,并且帮助你回忆他。

构建生动的意向

养成习惯,不停留在信息表面意义上而是更加深入地思考信息, 并且为之构建生动的心理意向。 例如,兔子,你可以联想到,白色, 可爱,胡萝卜等等。 你可以自己构建意向。

创建故事

创建故事是一个有效的记忆方法,他使得信息产生了某些方面的意义。

记忆宫殿和数字编码法

这是两种记忆方法, 需要学习和联系

获取专业知识的途径

效仿榜样

效仿榜样的核心是成为你想成为的人: 通过观察他们是怎么做的, 模仿他们的思维方式, 最终成为类似他们一样的人。

  1. 寻找榜样
  2. 评估差距
  3. 学习
  4. 恳求专家指导建议
  5. 观察专家榜样

最低可信性转化(MVE)

找到你所追求的专业知识的基本标准可以帮助你构建该领域的整体概观, 你可以了解该主题的全貌以及该主题中最重要的东西。

  1. 你需要掌握多少知识: 专业知识不一定是对某个领域的深刻理解, 这是不可能的。将专业知识定义为指导如何解决问题, 或者对一个问题给出有根据的答案 。 当你能够熟记, 描述 和理解 顶级专家所掌握的主要原理, 你基本超越世界上99% 的人群的专业知识。

  2. 制作思维导图。 对于你选定的专家, 可以将他们的名字写在其中,制作一个思维导图。 一本书, 一门课程类似。(我个人倾向于直接构建一个框架并用记忆宫殿和数字编码绑定)。 思维导图提供了一个要去发现和学习的待办事项清单。

  3. 拓展你的思维导图

  4. 简化你的思维导图

  5. 填补知识的空缺

  6. 制作全局思维雕图

布鲁姆法则

为了获得对主题的最高层次的理解,我们必须要完成六个连续的层级任务。

  1. 记忆 : 能从长时记忆中检索, 再认,和回忆相关知识。
  2. 理解 : 能够通过阐明, 例证,分类, 总结, 推理,比较 和解释等方法, 从口头, 书面和图表信息中构建意义。
  3. 应用 : 能够运用知识来执行任务。
  4. 分析 : 能够将材料分解成为组成部分,并通过区分,组织和归因来确定这些部分是如何关联的,以及如何与整体关联。
  5. 评估 : 能够使用检查和评价手段,基于原则和标准做出判断。
  6. 创造 : 能够将元素放在一起, 形成一个合乎逻辑的整体。通过生产,规划或再生产, 将元素重新组织成为一个新的模式和结构。

一旦你达到顶级 : 创造 , 那么你就可以认为对某个主题有了深刻的理解。

专家的心态

切实期望心态

不要太急切

  1. 设定合理的期望
  2. 坚持小步快跑

批判性思维

什么是批判性思维

你应当有逻辑的,理性的去思考你面前的事物, 并对该事物产生一个真实而深刻的理解。

连续问5个为什么是批判性思维的提现

批判性思维需要的能力

  1. 反思
  2. 独立思考

不要去争论, 用批判性思维帮助我们获得知识, 改进理论和加强论据。

批判性思维要点

  1. 不要只看表面, 不要轻信盲从
  2. 自己做研究。 do your own research
  3. 寻找假设。 大多数的理论和论断都是拥有假设的
  4. 不要认为你就是对的
  5. 不要直接跳到结论
  6. 考虑原因和结果

空杯心态

  1. 把自己放在一个新学生的位置, 保持谦逊, 打破自我相关的壁垒。 这也是初学者心态。
  2. 保持求知欲
  3. 终身学习

专业知识的缺点

定势效应。 这个概念大概就是, 当你有了一个锤子, 你看什么都是钉子。知识会将你束缚在只是的牢笼里面。

专业知识的展现

学习一门外语

2/8 法则

这也叫做重要少数法则。在语言学习中,80% 的对话中,只使用了语言体系中20% 的单词。

语言学习应该遵循如下进程:

  1. 从语言中最常见的100个单词入手,专注于学习日常对话的基石
  2. 专注于日常对话

先整体后细节

  1. 发音模式
  2. 学习语法
  3. 看带字幕的电影

迁移到专业知识中的经验

  1. 掌握基础知识
  2. 掌握普遍原则
  3. 将知识放到大背景下面

本质上就是2/8原则, 学那些重要的少数。

学习一门乐器

  1. 缓慢演奏, 慢慢建立肌肉记忆
  2. 关注易错点,有针对性纠正
  3. 对专业知识的启发 : 关注和处理错误, 保持耐性,让自己停留在某一个不熟悉的主题上。

如何看出你是一个专家

  1. 去那些你被需要的地方 : 找到合适的市场, 让你的形象涌入其中。
  2. 去哪些对你很重要的人所在的地方: 学术会议, 研讨班等等

如何发现假冒的专家

邓宁克鲁格效应

有些人因为太过无知而不知道自己无知

确认偏差

人们只会看到他们自己想看到的

如何揭露专家

  1. 真正的专家关注专业领域的知识
  2. 真正的专家会坦率的承认无知
  3. 真正地专家会接受不同意见
  4. 真正地专家可以临场发挥,处变不惊